13:30 - 13:45

Accueil

13:45 - 14:15

Atelier d’échange et de réflexion pour poser ses problèmes de sommeil

14:15 - 15:45

Conférence sur le sommeil. Pourquoi dort-on ? intérêt physiologique du sommeil ? Que se passe-t-il dans notre corps pendant le sommeil ? Troubles du sommeil et conséquences ? Comment recouvrer un sommeil réparateur? Quelles sont les solutions naturopathiques ?

15:45 - 16:00

Pause - boissons à disposition

16:00 - 17:30

Atelier de yoga

Comment le yoga peut vous aider à améliorer le sommeil ?

Être en harmonie avec soi-même est souvent un préalable pour bien dormir. Cela implique de s'écouter, s'accepter, calmer l'agitation mentale (ruminations, ...), libérer les tensions musculaires, apprendre à lâcher prise. Le yoga nous offre une palette de techniques (respiration, postures, méditation) pour nous amener sur ce chemin de profonde sérénité et relaxation. Nous apprendrons et pratiquerons ensemble ces techniques, issues principalement du yoga nidra et du yoga restauratif, qui pourront être refaites à la maison.

17:30 - 17:45