RECONNECTER
SON ESPRIT À SON CORPS
Yoga Nidra
Le Yoga Nidra est une pratique de méditation guidée qui permet une relaxation profonde,
sans faire le moindre effort physique. Il est aussi appelé le « sommeil conscient ».
Comment se déroule une séance de Yoga Nidra ?
Cette pratique d’1 heure se déroule dans une seule posture pendant toute la séance : Savasana. Le corps est totalement allongé au sol, immobile. Naturellement, la posture de Savasana peut être aménagée si vous avez des douleurs physiques (dos, genoux, épaules, nuque, etc), je vous aiderai à vous installer confortablement grâce au matériel adapté au studio.
Pendant toute la séance, vous êtes guidé de façon à ce que le corps soit totalement relaxé et tous vos sens tournés vers votre intériorité. Votre conscience voyage à travers la respiration, le ressenti du corps et les visualisations. Vous apprendrez à entraîner la rotation de la conscience.
Progressivement, vous ressentirez le relâchement des tensions du corps et glisserez vers un état de conscience qui n’est ni le sommeil, ni la méditation. Votre conscience restera éveillée mais le corps sera dans une immobilité totale, « en sommeil », comme le mental.
C’est pour cela que ce Yoga est appelé « sommeil conscient »
Un relâchement profond des tensions physiques, psychiques et émotionelles.
Quels bénéfices ?
Le Yoga Nidra permet un relâchement profond des tensions physiques, psychiques et émotionnelles. Au fur et à mesure de votre séance, vous retrouverez un sentiment de pleine présence au corps et de forte connexion avec votre intériorité.
Il abaisse le stress et l’anxiété, améliore le sommeil, permet de développer son intuition, d’avoir un esprit plus clair, de calmer les fluctuations et les ruminations du mental, de retrouver calme et sérénité.
Vous êtes profondément relaxé, apaisé, plus clairvoyant. Vous prenez du recul.
Est-ce que le Yoga Nidra est fait pour moi ?
Cette pratique s’adresse à tous.
C’est une forme de Yoga que vous pouvez pratiquer seule ou en complément du Hatha ou du Yin. Vous ressentirez à quel point le Yoga Nidra (tout comme le yoga Restauratif) vient développer votre pleine conscience au corps, une présence accrue et ancrée dans votre quotidien et, simultanément, le développement de vos sens et une meilleure écoute de soi.
Le Yoga est un chemin vers Soi grâce à sa discipline de vie, ses différentes pratiques et ses concepts philosophiques et psychologiques. Le Yoga Nidra fait partie d’une de ces pratiques pour mieux se connaître, trouver paix et sérénité intérieures.
En savoir plus, l’origine du Yoga Nidra…
Comme toutes les autres formes de Yoga, l’objectif de cette discipline est l’éveil spirituel, l’union avec le Divin. Le principe est de placer le corps et le mental dans un état de « sommeil », comme si on abaissait leur fonctionnement, afin de laisser à la conscience – c’est à dire son être profond - toute sa place. C’est notre conscience qui permet de nous lier à ce qui nous dépasse matériellement.
Nous savons aujourd’hui que cette technique très puissante a des effets thérapeutiques : baisse du cortisol, effets anti-inflammatoire, relâchement musculaire, baisse de l’anxiété, etc. Tout comme le Yoga Restauratif et la méditation, ces branches du Yoga sont désormais explorées par la science pour expliquer leurs effets. En tant que pratiquant, il suffit juste d’expérimenter pour ressentir immédiatement les effets sur le mental et le corps !
Le Yoga Nidra est enseigné 1 mercredi sur 2, en alternance avec le Yoga Restauratif, qui suit une méthode différente (cours d’1h30/2h).