RECONNECTER
SON ESPRIT À SON CORPS
Yoga sur chaise
Pendant un cours de Yoga sur chaise, nous pratiquons des exercices de respiration et des
postures de yoga traditionnelles adaptées, sans aller au sol.
La chaise mais aussi d’autres accessoires sont utilisés comme support.
Les bienfaits du Yoga sur chaise
Les cours de yoga sur chaise que je vous propose intègrent également d’autres méthodes innovantes développées par des spécialistes du mouvement.
Les exercices proposés pendant la séance ont une spécificité : chaque pratiquant peut aller à son rythme en y intégrant sa propre force, son énergie disponible et en respectant ses capacités physiques.
Les bienfaits de cette pratique sont :
- d’entretenir, d’améliorer ou de retrouver sa force musculaire globale (cuisses, chevilles, abdominaux, dos, bras)
- d’entretenir sa souplesse, se baisser et spiraler plus aisément
- de maintenir ou retrouver sa mobilité, l’amplitude et l’aisance dans ses mouvements
- de prendre soin de ses articulations
- de travailler son équilibre
De plus, cette pratique permet également de mieux respirer grâce à la concentration sur le souffle, de se recentrer sur ses sensations, de réduire le stress et l’anxiété, d’apaiser les tensions et de renforcer son moral.
On retrouve de l’espace à l’intérieur de son corps et de son esprit.
A qui s'adresse le Yoga sur chaise ?
Cette pratique a été développée pour rendre accessible la pratique de yoga à toutes les personnes qui ressentent des difficultés à pratiquer au sol sur un tapis en raison de problèmes de mobilité, de restrictions physiques ou souhaitant tout simplement reprendre une activité physique.
Ce cours est destiné à tous, quelque soit votre âge ou votre condition physique. Il est particulièrement adapté à toutes les personnes qui recherchent une pratique qui s'adapte à leur rythme, chacun choisit l’intensité à engager. Au fur et à mesure des séances, le corps se muscle, se renforce et l'intensité s'accroît naturellement !
Entre chaque cours, les exercices peuvent être reproduits à la maison dans sa vie quotidienne, ce qui augmente leur efficacité. Cette pratique est idéale en complément du Yin Yoga pour les personnes qui recherchent à compléter une pratique de relâchement avec du renfort musculaire.
Le cours dure 1h, sans abonnement.