Les chakras expliqués simplement : comprendre leur rôle dans le yoga et le bien-être

Ah les chakras ! Ce mot est même tombé dans le langage courant, parfois avec une pointe d’ironie : « Relax ! Ouvre tes chakras ! »

Bien, passons aux choses sérieuses 😉

Dans cet article, je vous propose de comprendre simplement les chakras en yoga, leur signification, leur lien avec les émotions, le corps et le bien-être.

Le concept de chakras est complexe car il fait référence à la spiritualité et à des notions d’énergie. Il est possible de trouver autant d’explications que d’auteurs, je vous livre donc ici le fruit de mes réflexions personnelles et de mon expérience sur la ligne qui guide mon humble enseignement : créer des ponts entre les concepts philosophiques et les connaissances modernes !

Les chakras en 5 questions !

1. Chakra, c’est quoi en fait ?

Le mot sanskrit chakra signifie « roue ». Les chakras sont considérés comme des centres énergétiques qui se situent au croisement des nadis, les canaux qui véhiculent l’énergie vitale. Ils agissent comme un « vortex » qui absorbe l’énergie vitale (le Prana) et la redistribue dans les nadis qui, à leur tour, vont la diffuser vers tous les organes et systèmes qui nous permettent de vivre. Ils vont donc réguler l’énergie.

Les chakras sont un concept, ils n’existent pas matériellement dans notre corps physique mais dans notre corps énergétique. Les Yogis pensent en effet que l’être humain n’est pas seulement constitué d’un corps physique mais de plusieurs qui se superposent tels des étuis : physique, énergétique, émotionnel, mental, subtil. Ils interagissent entre eux. Nous sommes un Tout en nous-même mais aussi lié à l’Univers et au Divin.

Parallèlement, tout pratiquant de Yoga a entendu parler ou a médité sur les 7 principaux chakras que l’on situe proche de la colonne vertébrale, dans notre corps physique donc 😅

Il faut faire appel ici à une belle ouverture d’esprit en admettant que ces différents étuis sont liés, se superposent et interagissent. Mais poursuivez la lecture à la question suivante si vous êtes très pragmatique ;-))

2. Les chakras existent-ils vraiment ? Entre symbolique, énergie et ressenti - Mais s’ils n’existent pas vraiment, on tombe dans la croyance alors ??!!

Que l’on pense ou pas que l’être humain est constitué de plusieurs « corps », il n’en demeure pas moins que le symbole et la philosophie sous-jacente sont ce qui importe : les Yogis avaient compris, depuis des siècles, que le corps physique, les émotions, les pensées, les croyances interagissent en permanence.

Aujourd’hui, en Occident, on parle de psychosomatisme. Mais nos anciens aussi avaient bien compris ce lien que l’on retrouve dans nombre de nos expressions : « en avoir plein le dos », « porter le poids du monde sur ses épaules », « avoir le ventre noué », etc !

Le lien entre les ressentis physiques, les émotions et les pensées est indéniable. Dès lors qu’un événement se manifeste dans notre vie entraînant un déséquilibre émotionnel, la réaction en chaîne débute dans le corps. Ce que les Yogis enseignent, c’est que cet état provoque une altération, voire un blocage, de la circulation de notre énergie vitale. Celle-ci est complexe car elle va lier les différentes facettes d’un être humain.

Quand on étudie les chakras et leur « position » dans le corps, on apprend à quel organe, glandes endocrines ou système chacun est lié, quelle partie du squelette ou zone musculaire sont concernées mais aussi quelles émotions, état psychologique influencent le tout. La seule certitude que je peux partager avec vous est que l’expérimentation et la réflexion sur sa propre vie permettent de donner tout son sens à ce concept. On retire toujours des enseignements très riches et des évidences font surface quand on se plonge dans leur étude. Pas de dogmatisme, juste faire l’expérience soi-même.

3. Quel lien entre les chakras et la pratique du yoga sur son tapis ?

Quiconque a pratiqué le Yoga sur un tapis ressent les changements qui s’opèrent dans le corps et l’esprit. Nous ressentons que le Yoga est profond : il se traduit par un bien-être puissant et personnel, un calme intérieur, un sentiment de plus grande liberté et d’aisance dans le corps et une meilleure clarté dans ses pensées. Mais nous constatons aussi nos limites et nos blocages et, parfois, les émotions font surface, voire des pleurs. C’est normal, le Yoga produit ses effets. Ce sont des étapes de prises de conscience et des avancées sur son chemin personnel.

Les asanas (postures) nous aident à libérer les tensions et donc les émotions enfouies. Le corps agit en cascade : on dénoue, on accueille, on libère, on avance ! Puis, on médite et le calme prend sa place. C’est tout un chemin !

4. Pourquoi les chakras sont-ils représentés comme des roues ? D'où vient ce symbole de la roue ?

Dans la philosophie du Yoga, le mouvement est une référence : tout est en perpétuel mouvement, le changement est constant. Quoi de mieux qu’une roue pour illustrer cela ?

C’est pourquoi il est important d’être à l’écoute de ses sensations dans le moment présent, car le moment d’après sera encore différent.

La roue tourne en permanence et permet de diffuser l’énergie. Dans son mouvement, elle va entraîner la roue suivante. De la base au sommet, chaque roue est dépendante de la précédente. C’est pourquoi il est important de commencer par poser les fondations du 1 er chakra, celui de la sécurité et de l’ancrage. Cela m’a immédiatement fait penser à la pyramide de Maslow et de sa hiérarchie des besoins. Comment peut-on s’accomplir dans sa vie si on ne se sent pas en sécurité et ancré ?

Dès lors, on comprend le concept de « chakra bloqué » ! Une émotion forte ? Un choc émotionnel ? Une mauvaise hygiène de vie ? Des pensées obsédantes ? Un mental en boucle ? Du stress professionnel ? De la tension dans son environnement ? Un manque de sécurité ?

Le résultat est immédiat dans le corps : tensions musculaires, inflammations,

problèmes digestifs, mal de ventre, douleurs au plexus solaire, migraines, etc. Attention, je n’affirme pas qu’un de ces problèmes trouve uniquement sa cause dans les émotions car certains autres facteurs entrent en jeu, et seul un médecin pourra le déterminer, mais il est souvent aisé de faire le lien entre émotions, hygiène de vie et dysfonctionnement physique !

Les émotions entraînent une réaction physique en chaîne qui perturbe notre énergie globale, notre équilibre. Un tension dans le corps ou des points douloureux vont obligatoirement entraîner d‘autres conséquences ailleurs. La circulation énergétique ne se fait plus correctement, un ou plusieurs chakras dysfonctionnent ou sont bloqués.

Vous pouvez y voir un symbole ou un simple concept philosophique si la notion de corps énergétique ne fait pas écho chez vous, c’est ok ! Mais le principe est là.

5. Quels sont les 7 principaux chakras ?

Il est admis 7 principaux chakras mais il en existe plus de 100 ! Voici en quelques mots un petit résumé, chacun pouvant être en situation d’hypoactivité ou d’hyperactivité. Je n’aborde pas ici les liens avec les parties du corps, les organes, les glandes surrénales et le système nerveux car cette complexité nécessite d’être abordée en atelier ou de façon individuelle.

1er chakra : Muladhara, le chakra racine, le support de la racine (sacrum/périnée)

Il est lié à la sécurité, l’ancrage, le sentiment d’appartenance, la survie, l’argent, le travail, le foyer

2ème chakra : Svadhistana, la chakra sacré, le siège de soi (bas ventre)

il est lié à la créativité, la qualité des relations, l’expression des sentiments, le désir, la sexualité

3ème chakra : Manipura, chakra du plexus solaire, la cité des joyaux

Lié à l'estime et la confiance en soi, la capacité à prendre des risques, la force intérieure, la volonté

4ème chakra :   Anahata, chakra du cœur, le son du silence

Lié à la capacité de recevoir et donner de l’amour, la compassion, la gentillesse (envers les autres mais d’abord envers soi-même!)

5ème chakra : Vishuda, chakra de la gorge, centre de la purification

Lié à la communication, capacité à exprimer ce que l'on a à dire

6ème chakra : Ajna, chakra du 3ème œil, percevoir et commander

Lié à l’intuition, la clairvoyance, le contrôle des pensées, l’éveil spirituel

7ème chakra : Sahasrara, maison du chakra couronne, lotus aux 1000 pétales

Lié au lien avec le spirituel, le divin, la connexion au monde et à la nature , la sagesse, la conscience spirituelle.

En résumé...

Au fond s'intéresser aux chakras est une invitation à ralentir, à ressentir pour se reconnecter à Soi. Ils ne demandent pas tant à être compris mais à être ressentis par l'expérience de chacun.

Et c’est peut-être là l’essentiel : prendre ce temps pour revenir à soi, écouter ce qui se passe dans son corps, accueillir ce qui se vit à l’intérieur.